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致媽媽們:寶寶夏季健康飲食小常識

發布時間: 2017-04-25 08:59:22 作者: 來源: 點擊數:

致媽媽們:寶寶夏季健康飲食小常識

夏季養生以解暑止渴為主,不僅大人需要養生,小寶寶也要養生喔。如何幫助寶寶順利度過炎熱的夏天?只要爸爸媽媽們具備以下夏季飲食小常識,寶寶夏季多發的腸胃病,如厭食、腹瀉等,就會統統遠離啦。

????夏季注意補充湯水

????夏天水分流失比較快,隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出,所以夏季寶寶應該多補充湯水。在補充水分的時候,建議讓寶寶多吃些水果,或者是以湯類來補充,并且最好少量多餐。要注意補充水時,白開水不能喝多了,因為過量的水有可能引起水中毒。

????夏季寶寶需要補充蛋白質

????寶寶身體發育快,蛋白質又是必不可少的,在高溫環境中蛋白質的損失較大,分解變快,所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意:最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類補充蛋白質,建議每天保證適量的牛奶、雞蛋攝入量。

????食五谷雜糧補充維生素

????進入調節人體食欲、減少多余脂肪的夏季,寶寶的飲食應以清淡為主。所謂清淡飲食,就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主,菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。粗糧、雜糧中維生素含量比較多,寶寶汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果可以針對性補充維生素C,而粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2,適當的補充這些食物對寶寶夏季的健康十分有益。

????飲食五味俱全可以促進食欲

????夏季,寶寶和大人一樣,容易食欲不振,如果爸爸媽媽能讓寶寶的飲食五味俱全,就可以有效的改善TA的食欲。

????夏天出汗過多,大量出汗后需要及時補充鹽分。此時,喝些鹽汽水,做咸肉冬瓜湯等,飲食比較清淡的時候可以補充些“咸味”,增進寶寶食欲。

無味的白開水是最好的飲料,既能緩解口渴、補充身體水分,還不會給機體造成負擔。

????夏天還可以多吃些“苦味”食物,如苦瓜、萵筍、蘆筍等,可以涼拌、清炒,既可清熱瀉火,又可健脾氣、除潮濕。

許多偏酸的食物和水果,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等,能斂汗生津,健胃消食,還可預防流汗過多而耗氣傷陰。在家常菜肴中,加點醋同樣可以帶酸,既可以殺菌消毒,又能防止寶寶夏季腸胃疾病的發生。

五味中,甜味需要少些,夏季潮濕悶熱,人體本來就容易生濕,過食甜味更助濕熱,導致胃脹不想吃東西,所以夏季寶寶不宜多食甜味食物。

????小心冷飲

寶寶貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此,爸爸媽媽應注意少讓寶寶吃冷飲,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起消化紊亂和營養失調。寶寶吃冷飲時,不要大口大口地嚼著吃,以免對牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發育。另外,寶寶吃冷飲過多容易導致體重猛增,影響生長發育。

寶寶厭食怎么辦

????預防寶寶厭食,應做到飲食有節,合理喂養。嬰兒期喂養要定時定量,6個月后的寶寶,要逐步減少奶量,及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品。寶寶腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過飽。一般情況下,寶寶能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的寶寶可以經常給TA按摩腹部,幫助消化。此外,寶寶夏季食欲不振,可少食多餐,多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理,食物味道經常變換。

除了以上的飲食小建議,小鶴還要提醒各位爸爸媽媽們,寶寶消化能力本來就不強,所以夏季飲食一定要三餐定時定量,而且要特別注意晚飯不要吃得過飽,以免增加腸胃負擔。


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