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遠離肥胖,健康成長

發布時間: 2017-03-27 09:37:49 作者: 來源: 點擊數:

遠離肥胖,健康成長

單純性肥胖是一個全球性的重要兒童健康問題。目前我國兒童青少年肥胖的流行趨勢表現為:超重和肥胖檢出率處于失控的奇高狀態,無論城市還是鄉村,經濟發達和經濟落后地區肥胖的發生率都在逐年增加。兒童肥胖是備受社會各界關注的嚴重公共衛生問題之一,導致肥胖的因素復雜多樣,主要受遺傳和環境因素共同的影響。有學者通過調查發現青少年普遍存在飲食習慣不良,飲食結構不合理,營養知識匱乏,家庭干預不力以及體育鍛煉不足的問題,而這些不良習慣正是引起肥胖的潛在危險因素。

青少年時期是體格和智力發育的重要時期,也是行為和生活方式發展的關鍵時期。青少年肥胖會引起血脂和糖代謝異常,導致各種疾病發病率升高,青少年時期的整體健康水平與其成年期后的健康具有相關性,如兒童青少年體質健康水平可預測成年期的心血管疾病風險, 而較差的體質健康比血脂異常、高血壓癥和肥胖等病癥對心血管疾病的影響更大。肥胖青少年由于體型異于常人,時常被周圍青少年甚至成人所歧視,承受著來自學校、家庭、社會各個方面較大的心理壓力,加之體型肥胖所帶來的學習、生活上的諸多不便,使生活質量受到相當程度的影響,超重與肥胖青少年對于自己體型肥胖而產生的自卑還可以延伸到日常生活中的方方面面,有很多青少年自慚形穢,害怕聽到別人的議論,長此以往,德甲联赛形成了性格內向、心理焦慮抑、生活態度消極的心理行為特征。所以,目前肥胖已經成為威脅人類身心健康的頭號殺手,遠離肥胖刻不容緩。

那如何避免超重和肥胖的發生呢?首先,健康飲食很重要,該停嘴時就停嘴,肉類谷類要搭配,每天食鹽一瓶蓋,富鉀食品要多吃,果蔬補充維生素,補充水分很重要,飲食均衡要有度,不胖不瘦身體好。其次,運動鍛煉同重要,能堅持定堅持,有氧運動是首選,慢跑、游泳、打籃球,經常、規律、循漸進,脂肪氧化體型好。

對于肥胖的少年兒童來說:含糖和碳酸飲料及甜食的大量攝入是增加體重的原因之一,有不少家長對肥胖的原因以及飲食的認識也還存在誤區。以為只要控制好飲食并加強戶外運動,就能避免肥胖,實際上并非如此。要防止肥胖,必須找出肥胖的原因,如果是屬于內分泌失調引起的應以治療為主。若是因為飲食不當的肥胖少年兒童,那么在生活中應做到:適當控制飲食,主要是主食。飲食過量,吃得過飽,是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物,多食可在人體內轉化成脂肪而積聚在皮下。因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。平時飲食少食肥肉動物內臟及油炸類和一些高脂肪的食品,多吃一些蔬菜瓜果類食品。同時還要增強運動。并通過運動消耗體內的糖類和貯存的脂肪。盡量選擇消耗體能較大的運動,比如跑步、跳繩、打籃球、踢足球、游泳、爬山等項目。目前肥胖的治療比較困難,最好方法還是預防。少年兒童肥胖的治療要在不影響生長發育的前提下,德甲联赛采取飲食調理、運動療法和心理行為矯正相結合。

隨著社會的快速發展,也出現了更專業的減肥方法。近年來,全國各大城市興起封閉式運動減肥夏令營,這種運動減肥模式因在短期內能快速減肥而受到肥胖青少年的青睞。減肥夏令營是針對青少年為主的,以健康減肥為目的集合科學運動、健康飲食為基礎的封閉式夏令營,減肥夏令營是解決青少年肥胖的一個重要途徑。它是提高未成年人思想道德教育的重要渠道,它是學校教育和家庭教育的良好補充。它還能培養了兒童青少年團結協作的精神。

然而,越來越多青少年為了達到能快速減肥不被周圍人歧視的目的,經常節食,如不吃主食、喝果疏汁等方法:極低熱量飲食雖可降低總體重,但除了脂肪組織減少外,肌肉也會丟失,代謝率也可能降低,不但會反彈,還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、腦細胞數量下降等健康問題。很明顯這對正處于發育關鍵期的兒童青少年來講是不可取的。所以,我們要普及科學知識、倡導科學方法、傳播科學思想、弘揚科學精神。

科學助力促成長,健康科普我來講。為了青少年兒童健康快樂的成長,遠離肥胖從日常生活的點點滴滴做起,以科學的方法助力孩子健康成長。


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